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【ReHacQヘルス】
今回は『糖が脳を破壊する』の著者であり、これまで20万人以上の診察を
行ってきた糖尿病専門医の牧田善二さんにお越しいただき、
糖尿病の危険性や、理想的な食生活、NG行動や最新治療、
科学的に正しい予防法など幅広く語っていただきました。
出演者：牧田善二（AGE牧田クリニック院長・糖尿病専門医）
尾崎里紗（フリーアナウンサー）
＜本動画に関して＞
※自由診療に関しては、医師の監修を正しく受け、副作用等の危険性についても十分ご注意ください。
※また、番組が当該薬品の安全性や効果を保証するものではありません
牧田善二さんの著書はこちら！
『糖が脳を破壊する』
https://amzn.asia/d/00FdvGmv
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#糖尿病 #認知症 #血糖値 #肥満 #ダイエット #内臓脂肪 #マンジャロ #生活習慣病 #BMI #健康 #メタボ #睡眠 #食事 #運動 #ReHacQ #リハック#高橋弘樹
44 Comments
糖質は筋肉のエネルギー。
筋肉を使わない現代人の多くにはあまり必要ない。消費量を考えて適量とるのがベスト。
米以外にも、パンやうどん、餃子の皮、じゃがいもなど取り方も様々
答えは「中庸」って言葉を理解していれば大体のことに当てはまると思います
後は最近この系統のYouTubeでマンジャロ(GLP-1)の宣伝多すぎやしないですか🙃
糖質不足 → 糖新生増加 → 筋肉分解 → 基礎代謝低下 → 太りやすくなる。運動と食事、これが大事なんだよ。
米も食べなきゃ満たされないから日本人は米文化なんですよ！玄米がいいが今は白米になったから糖分が多いと言われちゃってますが
味のついた添加物の
おかずばかり食べる方が危険です。
甘い間食やご飯も食べすぎなきゃ良い訳ですから。
逆にご飯食べないから結局
満たされずに間食したりしてしまうと思う。結局はバランスです。
偏った食事をしたから歯がボロボロなのかな？
入れ歯なのか何なのか知らないが発音が鮮明でなくて聞きづらい。
入院食、ご飯山盛りやけど痩せるよ
こういう極端かつ通説に反した意見はちゃんとエビデンスが無ければ話半分にしか信用してはいけないということをコロナ期間で学んだ
食い過ぎなければ良くね？
私は糖質制限しました。確かに痩せた。それは
実証済です。でも、しわしわになってしまい。
それがよかったかわかりません。普通に戻したら
リバウンド。ガクトみたいに一生やるなら良いかと思います
糖新生の痩せすぎ体質には適用出来ないきがする
胡散臭さ。副作用無いって言ってるけど責任とれんのかしら？
うそだろ。最近ラムネにハマったんだけど、、
先生めっちゃ大好き💕
正しい認識を誠にありがとうございますm(_ _)m💕
29:47 ﾍｪｰ
糖質制限した食事なんて金持ちしかできないだろ！！😡
江戸時代に糖尿の人多かったのかな？今より米食べてたと言われてるけど。
かぼちゃはいいけど米はだめって何だよ。(植物)沺はどんどん摂れとか、ありえない。よしりんと対決してこてんぱんにされてください
肌がキレイなのは元々持ったモノも大きいと思います。高齢者施設で働いていますが肌は摂ってる栄養関係無いなと実感してます。
AIに検証させました
ーーー
結論】
「糖分の過剰摂取が健康リスクや老化（糖化）を招く」という大前提は事実ですが、医師の具体的なアドバイスには、最新の科学的コンセンサスと大きく矛盾する部分がありました。
⚠️ ①「炭水化物を全部やめるべき」は危険
最新の大規模研究では、極端な糖質制限は長期的な死亡リスクを上げることが判明しています。炭水化物は「全く摂らない」のではなく、総エネルギーの50〜55％程度にするのが最も長生きできるとされています。
⚠️ ② マンジャロ（痩せ薬）は「気楽にやめられない」
「習慣化すればやめてもリバウンドしない」と発言されていましたが、最新の臨床試験（SURMOUNT-4）では、薬を中止すると約14%（元の体重の約+10%）が大きくリバウンドするという結果が出ています。自己判断での中止は推奨されません。
⚠️ ③「アルコールは老化を抑える」は真逆
WHOは「アルコールに安全な量はない」と公式声明を出しています。さらに最近の研究では、アルコールの代謝物がDNAを傷つけ、むしろ老化を促進することが解明されています。
極端な糖質制限や新薬の安易な使用には注意が必要です。特定の意見だけでなく、厚生労働省や専門学会のガイドラインも併せて参考にすることをおすすめします！
白米を毎食１合くらい食べるようにして、小麦、油、乳製品、甘い物を完全にやめたら、半年経たずに８キロ痩せましたよ。
あほな ご飯は昼だけの食生活から⇒朝昼晩と大盛りで食べ出してから…夫婦ともに１５～１８㎏減量したよ(１年で)
朝食のご飯はエネルギーの素だよ 砂糖はてんさい糖にかえ、果物もそばもしっかり食うてる
但し「グルテンフリーで精製油は使うな」だよ よしりんで成功したわ
14:05
なんでタンパク質と脂質は栄養素としてのグラム数なのに
糖質だけ食べ物の質量なんだ？
糖質500gはうどんで換算すると2.5キロだぞ、誰が食えんねん
一気に胡散臭くなったわ
このセンセイ、肌はドーラン塗りたくってるし、眉毛描いてるし、カツラだし。気持ち悪いわ。
糖類を摂取しないとそれが理由での血糖値上昇はないけど、そのかわり肝臓が脂肪を溜め込みその脂肪から糖を合成（糖新生）して
血液に放出するから、やっぱり血糖値は上がる。
特に起床後はエネルギー源となる糖が枯渇しているから、空腹のまま強めの運動をすると糖新生で血糖値が上がりやすい。
真面目に糖質制限をしてそれが行き過ぎると脂肪肝になる。
ならないまでも血液検査でのASTやALTなどの肝機能の数値が乱れてくる。
今や脂肪肝はお酒の飲み過ぎよりこの糖質制限が原因であることが増えている。
米は血糖値爆上げするからな。もう殆ど食べてないわ
米食ってる奴は情弱
高橋さんに届け！
髪型も自然体であればもっと信用したかも
5分あれば十分伝わる内容を
43分も配信する必要ないな。
結局その人の遺伝子とか体質次第だからなぁ
マツコ・デラックスなんで白米何合も食べてるのに健康診断正常らしいから
知識があれば食事を制限できる状態の人は肥満になったりしないだろうね。そこまで考えると、肥満の真の原因はストレスなのかな？と思う。食べてはいけないと分かっていても食べてしまうほどのストレス。
厳格な糖質断ちを始めていま6週間だけど実際効果えぐい
一回の食事で食べられる白米ご飯の量って健康な
人でも二口三口ぐらい。
マンジャロ糖尿病以外の人、2.3キロ痩せたいからって理由の人へ、ホイホイ処方って正気かこの人
何年も糖質制限して、なるべくケトン体でいるようにしています。
糖質抜いて脂肪を燃料にすると、本当に体が楽。
何よりメンタル安定、思考がクリアになります。
便秘だけ注意。
アホだろ
糖質を悪者にするなよ
糖質は単なる暴れん坊なだけだ
扱い方をしらないからだろ？
そんなことも教えす、糖を悪者にして利益を貪る既得権益側の理屈に過ぎない
とにかく糖尿病当事者で無い人間はいい加減な事ばかり言ってるなあ。
パン、うどん、パスタはやめられるけど、ごはんは無理です。ちなみに私は痩せすぎです。
リアルバリューというバラエティコンテンツでは存在に和ませてもらっていましたけど、今回はまどろっこしい進行に若干苛々します。「私のほんわか感想」を述べられるのもいいとは思いますが、進行役がひとりしかいないので的確な質問、進行をしていただきたい。
医者…コーヒーは健康にいい、たくさん飲むべき
低学歴…そうなんだ！買いに行こう！
低学歴以外…カフェインは毒、たくさん飲むべきじゃない。この医者、どの業者から莫大な金もらったんだ？
糖尿病と脳の関係 ― 血糖コントロールが健康寿命を左右する
①糖尿病は「血糖の病気」ではなく全身の病気
糖尿病は血糖値が高くなるだけの病気ではなく、血管や神経など全身に影響する病気。長期的には心疾患・脳卒中・腎臓病など多くの合併症のリスクを高める。
②高血糖は脳機能にも影響する
慢性的な高血糖は脳の血管や神経にダメージを与え、認知機能の低下や認知症のリスクを高める可能性があると指摘されている。糖尿病は「脳の病気」とも関連が深い。
③問題は「糖質の摂り方」
糖そのものが悪いというより、急激に血糖値を上げる食べ方が問題。精製された糖質や加工食品の多い食生活は血糖値の急上昇を招きやすい。
④血糖値スパイクが体に負担をかける
食後に血糖値が急激に上昇する「血糖値スパイク」は血管を傷つけ、動脈硬化の原因になる。自覚症状が少ないため、気づかないうちに進行することがある。
⑤予防の基本は生活習慣
糖尿病予防では
・食事の質（糖質の量と種類）
・運動
・体重管理
が重要。極端な方法よりも、継続できる生活習慣の改善が効果的とされる。
⑥現代の食生活のリスク
現代は加工食品や糖質の多い食品が身近にあり、血糖コントロールが難しくなりやすい。健康を守るには日常の食習慣を見直すことが重要になる。
所見：
糖尿病は単なる血糖値の問題ではなく、血管・脳・全身の健康に関わる病気。食生活と生活習慣を整えることが、長期的な健康寿命を左右する大きな要素になりそう。
甘いものは食べないけど、白米だけは食べたい。
まず極端な発言をするこういう方の言うことは信用しない方がいいです。二型糖尿病に対して炭水化物を断つことは推奨されますが、一型には無関係ですし、健常な人にとっては接種カロリーの50-60%は炭水化物から摂る方がいいというのは研究結果で出ています。糖質、炭水化物と一色に考えると炭水化物に含まれている食物繊維が摂れないという観点がごっそり抜けています。精製された糖を控え、玄米や豆類、芋類など食物繊維の豊富な炭水化物を接種する事が推奨されています
糖のことって散々言われるけど、じゃあ何で米食いまくってる日本人がずっと長寿なのかはみんな触れないよね
主食の糖質をほぼゼロにして身体のエネルギー源を脂質に変えるケトジェニックをすると、腸内環境が悪化する、頭痛が出る、体臭から甘酸っぱい匂いがする等の症状が出やすくなるってリスクがある。
知ってて言わないなら医者としての良識を疑うし、知らなかったなら知識不足すぎる。
どちらにせよこの人が出てる動画はもう見ないし、この人の本も絶対に買わない。
要は腹八分目みたいに何でも程々がベストなのかな〜。